Der Abend ist der Traum jedes Biergarten-Wirtes. Sommerliche Temperaturen, grüne Wiesen, blühende Bäume – und doch sitzen über 60 Menschen am 3. Mai im Hotel „Colosseo“ im Europa-Park, um eine Frau zu erleben, die ein Erlebnis ist. Dr. Petra Mommert-Jauch, Diplom-Sportlehrerin aus Donaueschingen und Walking-Expertin, will motivieren etwas zu tun. Schlank und fit durch Bewegung. Schlank und fit durch Walking oder Nordic Walking, ist ihr Thema.
Petra Mommert-Jauch gilt als die Walking-Expertin schlechthin und tanzt auf tausend Hochzeiten. Sie ist Dozentin an der Universität Karlsruhe, Geschäftsführerin und Ausbildungsleiterin des DWI-Deutschen Walking Instituts, Inhaberin des ISR-Instituts für Sport und Rehabilitation, Sportfachreferentin auf internationaler Ebene und so nebenbei TV-Ratgeberin und mehrfache Buchautorin. Können Sie sich vorstellen, wie schwer es war, diesen Vortragstermin zu vereinbaren? Denn ihre Familie und ihre Tiere sind auch noch da und die stehen weiß Gott nicht an hinterster Stelle. ,, Wir sind ein gutes Team“, sagt sie, wenn sie von ihrem Mann Uwe spricht, der sie auch an diesem Abend begleitet.
Petra legt los – mit fundierten, wissenschaftlich bewiesenen Ergebnissen und guten Nachrichten. ,, Machen Sie keine Diät im üblichen Sinne, verzichten Sie nicht, denn das ist über kurz oder lang zum Scheitern verurteilt.“ Wer ständig Hunger hat ist schlecht gelaunt, mies drauf und die Nerven liegen blank. Der Trick ist vielmehr folgender: Bewegen Sie sich jeden Tag etwas mehr und essen Sie jeden Tag etwas bewusster – dann werden Sie sogar im Schlaf dünner! Das klappt! Sie glauben das nicht? Die Erklärung liefert Petra gleich mit. Hier ist sie: Durch mehr Bewegung erhöhen Sie Ihren Grundumsatz, also die Menge Kilokalorien, die Ihr Körper braucht, um zu funktionieren, ohne sich zu bewegen. Ein Beispiel: Eine Frau mit 1,70 Meter Größe und 63 Kilo Gewicht hat einen Grundumsatz von etwa 1500 Kilokalorien. Das braucht sie, um ihren Körper gegen Kälte zu schützen, für die Verdauung und und und….Jede Art von Bewegung, ja selbst ein gemütlicher Spaziergang durch den Wald, vergrößert automatisch den Grundumsatz ihres Körpers, noch Stunden danach läuft er auf vollen Touren, so dass frau auch Gewicht verliert, wenn sie längst gemütlich auf der Couch liegt. ,, Es muss kein Leistungssport sein, quälen Sie sich nicht, Bewegung muss Spaß machen und ein Training am Abend hat einen wesentlich höheren Effekt“, sagt Petra und lacht. Wussten Sie, dass ein Leistungssportler allein beim Ausruhen fünfmal mehr Energie verbraucht , als ein untrainierter Übergewichtiger? Und Ihr Ziel sollte nicht sein, etliche Kilos abzubauen, sondern mehr Muskelmasse aufzubauen.
Erstaunte Gesichter im Publikum. Ach so funktioniert die ganze Geschichte!
Petra ist schon eine erstaunliche Frau. Hohes Fachwissen gepaart mit der Begabung, das auch gut rüberzubringen. Und Petra ist voll bei der Sache – unter Einsatz ihres ganzen Körpers, denn wie was funktioniert, führt sie gleich vor.
Natürlich sind Walking und Nordic Walking auch absolute Themen und dabei kann man eine Menge falsch machen. Die neuesten Untersuchungen zeigen genau, das Nordic Walking tatsächlich fachliche Anleitung benötigt, wenn es nicht ,,Gehen am Stock“ oder sogar gesundheitsschädlich sein soll. Und es gibt auch Alternativen. ,, Versuchen Sie es mal mit Aqua-Jogging“, rät Petra.
Das ist ein Bewegungsprogramm unter Wasser, das die Durchblutung sogar noch steigert und die Gelenke auf natürliche Weise entlastet. Doch der Renner dieses Abends ist der ,,kurze Fuß“. So nennt Petra eine Übung, die aus unserem Alltag ein Fitnessstudio macht. Leider lässt der ,kurze Fuß sich kaum beschreiben. Doch sollten Sie demnächst im Supermarkt an der Kasse selbst an der längsten Schlange nur andächtig, angespannte und überhaupt nicht nervöse Frauen stehen sehen, fragen Sie sie einfach nach dem ,,kurzen Fuß “- sie waren bestimmt beim Vortrag im Europa-Park.
Noch mehr gute Nachrichten gefällig: Es müssen nicht immer dreißig Minuten sein – jede Minute, die Sie sich bewegen, zählt. Setzen Sie sich erreichbare Ziele und halten Sie durch. Keine Zeit? Ob Sie Zeit haben oder nicht, ist eine Sache der Prioritäten. Machen Sie Termine und halten Sie sie ein, als ob es der Friseurtermin wäre. Schon ein täglicher Mehraufwand von 150 Kilokalorien vermindert das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung um 25 Prozent, bei einer Verbrennung von 2000 Kilokalorien pro Woche reduziert sich das Risiko sogar um 50 Prozent.
Viele Fragen nach fast zweistündigem Vortrag – alle werden beantwortet. Die Zuhörer sind begeistert. Das war nicht nur Friede, Freude, Eierkuchen, sondern wissenschaftlich fundierte Information mit allem Für und Wider. Wie immer, bei dieser neuen Vortragsreihe im Europa-Park, wartet ein kleines Geschenk auf die Besucher. Diesmal ist es ein Schrittzähler, ideal für 60 hochmotivierte Zuhörer, die gleich loslegen möchten.
Bücher zum Thema
Nordic Walking statt Diät, ISBN 3835400096, Nordic Walking Programme für Frauen, ISBN 3-405-16924-0, Nordic Walking – aber richtig, ISBN 3-405-16720-5, Walking und mehr, Schritt für Schritt zur Fitness, ISBN 3-89124-996-9, mehr Info unter: www.walking.de
